Vücut Tipi Hesaplama
Omuz, göğüs, bel ve kalça ölçülerinizi girin; vücut tipinizi öğrenin.
Ölçüleri santimetre (cm) cinsinden girin.
Vücut Tipinizi Bilmek Neden İşe Yarar?
Vücut tipi; kıyafet seçimi, egzersiz programı tasarımı ve stilistik kararlar açısından pratik bir rehberdir. Hangi kesim kıyafetlerin size en iyi oturduğunu, hangi egzersizlerin vücut orantılarınızı dengelediğini öğrenmek için doğru bir başlangıç noktasıdır. Bu araç, omuz, göğüs, bel ve kalça çevresi ölçümlerinizi analiz ederek 5 temel vücut tipinden hangisine girdiğinizi belirler.
Vücut tipi sınıflandırması estetik ve giyim amaçlıdır; sağlık riski değerlendirmesi için kullanılmamalıdır. Sağlıkla ilgili konular için bir doktora başvurunuz.
Nasıl Kullanılır?
Gerekli Ölçümler (cm cinsinden)
- Omuz genişliği; iki omuz noktası arasındaki yatay mesafe
- Göğüs çevresi; göğsün en geniş noktasından yatay ölçüm
- Bel çevresi; göbek deliğinin ~2 cm üstünden, belin en ince yerinden
- Kalça çevresi: kalçanın en geniş noktasından yatay ölçüm
Hesaplama Mantığı
Araç, bel/kalça oranını ve göğüs/kalça farkını karşılaştırır. Bel oranı 0,75'in altındaysa ve göğüs-kalça farkı %5'ten azsa kum saati; kalça göğüsten %5 daha genişse armut; omuz veya göğüs kalçadan belirgin genişse ters üçgen; bel/kalça oranı yüksekse elma; diğer durumlarda dikdörtgen tipi olarak sınıflandırır.
5 Temel Vücut Tipi
Kum Saati
Göğüs ve kalça birbirine yakın, bel belirgin dar. En dengeli vücut tipi olarak kabul edilir.
Armut
Kalça ve basenler omuz/göğüsten geniş. Alt vücuda yoğunlaşan bir yapı. Pear-shaped olarak da bilinir.
Elma
Bel çevresi geniş, ağırlık karın bölgesinde yoğunlaşır. Apple-shaped olarak bilinir.
Ters Üçgen
Omuz ve göğüs kalçadan belirgin geniş. Atletik ve V-şekli vücut yapısı.
Dikdörtgen
Omuz, bel ve kalça birbirine yakın ölçülerde; belirgin bir bel girintisi olmayan düz hat.
Sonuçları Nasıl Yorumlamalısınız?
Vücut tipi, sabit bir kategori değil bir spektrumdur. İki tipin sınırında olabilirsiniz; bu tamamen normaldir. Hesaplama sonucunda kum saatine yakın bir armut veya dikdörtgene yakın bir ters üçgen çıkabilir. Bel/kalça oranı skoru da sonuçla birlikte gösterilir; bu oran değiştikçe tip de değişebilir.
Doğru Ölçüm İçin İpuçları
- Esnek mezura kullanın, gerip çekmeden vücuda hafifçe değecek şekilde ölçün.
- Sabah ölçüm yapmak daha doğru sonuç verir; öğün sonrası bel ve karın ölçüleri değişebilir.
- Mümkünse aynayı kullanarak mezuranın yatay durduğunu kontrol edin.
- Ölçümleri iki kez alıp ortalamasını kullanmak hassasiyeti artırır.