Sağlık
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Aktivite düzeyi ve hedefinize göre günlük protein gramajınızı hesaplayın. Kas yapımı, yağ yakma veya kilo koruma için önerilen protein aralığını bulun.
Protein İhtiyacı Formülü
Protein (g) = Vücut Ağırlığı (kg) × Katsayı (0.8–2.6 g/kg)
WHO minimum: 0.8 g/kg. Aktif birey: 1.2–1.7 g/kg. Kas yapımı: 1.6–2.2 g/kg. ISSN 2022 önerisi.